Os sintomas da menopausa começam a aparecer na vida das mulheres para marcar o fim dos ciclos menstruais. Consequentemente, isso traz uma série de sintomas físicos e emocionais que podem afetar bastante o dia a dia das mulheres.
Desde ondas de calor intensas, insônia e até mudanças de humor, os sintomas da menopausa são capazes de abalar tanto o físico quanto o mental de qualquer mulher.
Sabemos que essa fase da vida pode ser um período super desafiador, repleto de incertezas e bastante desconfortos.
No entanto, ao conhecer os sintomas da menopausa e saber o que fazer para conseguir mantê-los sob controle, você poderá passar por esse momento com muito mais tranquilidade.
Então, pensando nisso, preparamos esse texto para te contar um pouco mais sobre algumas das melhores dicas e estratégias que podem fazer toda a diferença durante a jornada da menopausa.
Desde mudanças no estilo de vida, até terapias alternativas e tratamentos médicos, você conhecerá todas as melhores dicas práticas para lidar com esse período da forma certa. Acompanhe!
Quais são os principais sintomas da menopausa?
Em determinada fase da vida, quando os sintomas da menopausa começam a aparecer, é comum que muitas mulheres tenham dúvidas se esses sintomas estão realmente associados à menopausa ou se representam algum outro distúrbio.
Como comentamos, a menopausa é uma fase que se caracteriza por uma série de mudanças físicas e emocionais. Além disso, esses sintomas podem acabar se manifestando tanto em conjunto, como separadamente.
Enfim, alguns dos sintomas mais característicos do período da menopausa são:
- Fogachos (ondas de calor);
- Insônia e distúrbios do sono;
- Alterações de humor;
- Ressecamento vaginal e dor na relação sexual;
- Mudanças no ciclo menstrual;
- Ganho de peso e mudanças na distribuição de gordura;
- Perda de densidade óssea,
- Alterações na pele e cabelo.
Contudo, um dos pontos mais importantes de se destacar sobre os sintomas da menopausa, é que eles costumam variar de uma mulher para outra, tanto em termos de quais sintomas se manifestam, como em intensidade e duração.
Como saber se entrei na menopausa?
Para conseguir bater o martelo sobre se você entrou na menopausa ou não, é necessário analisar diversos sinais e sintomas. Bem como realizar uma análise do seu ciclo menstrual e, se necessário, passar por alguns exames complementares.
A menopausa, geralmente, é diagnosticada quando a mulher passa 12 meses consecutivos sem menstruar. Atualmente, a idade média em que as mulheres atingem a menopausa é por volta dos 51 anos.
Além disso, os sintomas clássicos da menopausa que comentamos acima, costumam começar a se manifestar durante a transição para a menopausa e servem como um sinal de que você está entrando nessa fase.
Contudo, se houver incerteza sobre a situação da menopausa, é possível que o seu ginecologista solicite um exame de sangue para medir os níveis de hormônios, incluindo o hormônio folículo-estimulante (FSH) e o estradiol.
Muitas mulheres durante a transição para a menopausa ainda estão usando contraceptivos hormonais, o que dificulta o diagnóstico e tornam os exames solicitados acima inválidos.
Portanto, se você ainda não tem certeza se já entrou na menopausa ou se os sintomas que vem sentindo podem estar associadas a ela, o ideal é consultar um ginecologista.
8 dicas práticas para lidar com os sintomas da menopausa
Já tem certeza de que os sintomas que você está sentindo estão associados ao quadro de menopausa e quer dicas de como lidar com eles da melhor forma?
Algumas estratégias simples e práticas podem ser aplicadas no seu dia a dia e ajudam bastante no gerenciamento dos sintomas da menopausa. E nós separamos as melhores aqui para você. Confira!
Adote um estilo de vida saudável
Mantenha uma dieta equilibrada com foco em alimentos ricos em cálcio, vitamina D e fibras.
Além disso, invista na prática de atividades físicas regularmente, como caminhadas, ioga ou natação, pois ajudam a manter a saúde cardiovascular e aliviar o estresse.
Gerencie o estresse
Aprenda técnicas para gerenciar o seu estresse, como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.
Isso vai te ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o seu bem-estar emocional como um todo.
Terapia de Reposição Hormonal (TRH)
Discuta com o seu médico a possibilidade de colocar em prática a terapia de reposição hormonal, principalmente se você estiver enfrentando sintomas intensos e que prejudique sua qualidade de vida.
A TRH é uma das melhores práticas para equilibrar os níveis hormonais e evitar que os sintomas da menopausa prejudiquem a sua rotina.
Terapias alternativas e complementares
Considere também as terapias alternativas, como acupuntura e fitoterapia, que possam contribuir para o alívio dos sintomas.
Afinal, o ideal é testar as opções disponíveis e encontrar aquela que mais te ajude nesse momento.
Busque apoio emocional
Busque apoio emocional e psicológico, seja com alguma terapia, grupos de apoio ou até mesmo com amigos e familiares.
O apoio na menopausa é indispensável para que a mulher consiga lidar bem com as mudanças emocionais que vão surgir.
Use suplementos e vitaminas
Converse com o seu médico sobre a possibilidade de tomar suplementos, como cálcio, vitamina D, proteínas, ômega 3 e outros que tenham evidência para a saúde da mulher na menopausa.
Só tome cuidado, pois hoje muitas vitaminas e suplementos são indicados sem nenhuma base científica de que tenham resultados e de que sejam necessários, gerando gastos financeiros enormes! Por isso, busque por um profissional com boa formação e que não vá te “enganar”.
Alívio da secura vaginal
Durante a menopausa, use lubrificantes à base de água para aliviar a secura vaginal durante as atividades sexuais.
Afinal, é indispensável manter a vagina hidratada para evitar dores, ardência e desconforto. Além disso, existem alguns lubrificantes manipulados que ajudam no momento da atividade sexual de fato, trazendo mais conforto e prazer!
Faça consultas regulares
Por fim, agende consultas regulares com o seu ginecologista para monitorar a sua saúde durante a menopausa.
Isso pode ajudar a detectar precocemente, possíveis problemas e garantir que você esteja recebendo o melhor suporte possível nessa fase.
Dica bônus: consulte especialistas no assunto para gerenciar os sintomas da menopausa
Passar pela menopausa pode ser um grande desafio, mas com o conhecimento adequado e com as estratégias certas, as mulheres conseguem enfrentar essa fase da vida com mais confiança e bem-estar.
Nesse contexto, a Dra. Luisa Zorzanelli, uma ginecologista especialista com muita experiência no tratamento e na orientação de mulheres durante a menopausa, está mais do que pronta para cuidar da sua saúde física e emocional durante essa jornada.
Com a Dra. Luisa Zorzanelli, você pode aprender a gerenciar os sintomas da menopausa da melhor forma, adaptando as estratégias certas às suas necessidades individuais.
Portanto, se você quer passar por esse momento da forma mais confortável possível, entre em contato com a gente para agendar a sua consulta e conhecer um pouco mais sobre os nossos tratamentos!
